Les meilleures plantes pour diminuer les douleurs
Vous ressentez des tiraillements dans les jambes ? Votre ventre ou le bas de votre dos vous lance à l’approche de vos règles ?
Vivre avec la douleur n’a rien de réjouissant ; elle fatigue, peut même être handicapante. Et comme cette histoire se répète, vous voilà à naviguer sur internet à la recherche de solutions naturelles pour apaiser ces maux. Et vous avez bien raison !
Bravo, vous faites partie de ceux qui ont compris que le meilleur se trouve dans la nature et que de nombreux maux peuvent être réduits à travers votre alimentation. Les plantes sont d’incroyables alliées contre la douleur car nombre d’entre elles possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Alors fini le suspens !
Découvrez les plantes pour soulager les douleurs.
Les plantes, vos meilleures amies contre la douleur
Avant de commencer, faisons un petit point sur l’action des plantes pour vous aider à réduire vos douleurs. Comme vous le savez peut-être déjà (ou pas d’ailleurs), l’inflammation est souvent l’une des premières causes des douleurs. Et miracle ! De nombreuses plantes ont des propriétés anti-inflammatoires qui contiennent des composés bioactifs tels que les flavonoïdes, les polyphénols et les terpènes, qui ont la capacité de réduire l’inflammation dans le corps. Magique non ? Donc, en s’attaquant à l’inflammation, elles contribuent à diminuer la sensation de vos douleurs !
Et vous n’allez pas être en reste, car certaines ont quant à elles, des vertus analgésiques qui permettent aussi de réduire la douleur. Elle présentes des composés comme la salicine que l’on retrouve dans le saule blanc, la curcumine que l’on retrouve… dans le curcuma of course ! Mais aussi le gingerol et bien d’autres !
✨Les plantes agissent de manière holistique. Elles offrent un large éventail de nutriments et de composés bénéfiques pour la santé. Elles ne se contentent pas de soulager la douleur, mais ont également des effets positifs sur d’autres aspects de la santé en renforçant ainsi le bien-être général.
Dans ce monde moderne saturé de produits alimentaires et médicamenteux artificiels, alors que les maladies inflamatoires explosent, rappelons-nous que les plantes, présentes depuis des millions d’années, nous offrent une multitude de bienfaits pour notre santé.
Il est temps de renouer avec notre bien-être en redécouvrant ces merveilles naturelles qui sont là, sous nos yeux.
7 plantes qui vous aide à soulager vos douleurs
Voyons maintenant la liste des meilleures plantes anti-douleur !
1. Le saule blanc
Le saule blanc (Salix alba), également connu sous le nom de saule argenté, est une plante connues pour ses vertus analgésiques. Au cœur de ses propriétés se trouve la salicine, un composé organique doté de puissantes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. La salicine agit de manière similaire à l’aspirine, ce qui permet de soulager les douleurs tout en réduisant l’inflammation à la source. Cette caractéristique unique fait du Saule blanc une option naturelle aux anti-douleur génériques !
Bon à savoir : tout comme l’aspirine, consommer du saule blanc au dessus des doses recommandées et sur du long termes peut abîmer votre foie. Il est donc conseillé de faire appel à un professionnel de santé spécialisé si vous souhaitez utiliser cette plante pour vos douleurs.
🔎 Zoom sur l’histoire du saule blanc :
Les racines historiques de l’utilisation du saule blanc remontent à l’Antiquité, où les civilisations égyptiennes et grecques exploitaient déjà les bienfaits de son écorce pour traiter fièvres et douleurs. Cependant, c’est au cours du 19e siècle que la salicine a été isolée comme principe actif, ce qui a permis d’ouvrir la voie à une compréhension plus approfondie de ses applications médicinales. Au fil du temps, cette plante est restée dans diverses pratiques médicales traditionnelles à travers le monde. Oui oui !
Comment l’utiliser ?
Pour tirer parti des bienfaits du saule blanc, l’écorce peut être préparée sous forme de décoction, en infusant de l’écorce séchée dans de l’eau chaude. Alternativement, des teintures à base de saule blanc sont disponibles. Les suppléments de salicine sont également une option, offrant une approche plus précise pour contrôler l’apport de ce composé bénéfique.
On le répète, il est essentiel de respecter les dosages recommandés, car des niveaux élevés de salicine peuvent entraîner des effets indésirables. Faites vous accompagner !
Le saule blanc est recommandé pour :
💪Douleurs musculaires
🦴Douleurs articulaires
🔥Douleurs liées à une inflammation
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2. Le curcuma
Le curcuma (Curcuma longa), joyau aux teintes dorées de la médecine naturelle, se distingue par la présence de la curcumine, un composé aux vertus anti-inflammatoires et analgésiques puissantes. C’est cette substance qui confère au curcuma ses propriétés exceptionnelles. En effet, il permet de soulager la douleur tout en s’attaquant aux causes de l’inflammation. Le curcuma est une ressource précieuse pour soulager vos douleurs, n’hésitez pas à l’ajouter dans votre alimentation.
🔎 Zoom sur l’histoire du curcuma :
Originaire de l’Asie du Sud, le curcuma a une histoire médicinale riche qui remonte à plusieurs millénaires. Il est utilisé dans la médecine ayurvédique et la médecine traditionnelle chinoise, et est vénéré pour ses propriétés médicinales, en particulier pour ses effets anti-inflammatoires. Au fil des siècles, cette racine dorée est devenue un pilier de nombreuses cultures médicinales, ce qui a d’ailleurs attiré l’attention des chercheurs modernes pour ses bienfaits.
Comment l’utiliser ?
Pour profiter de ses bienfaits, il peut être intégré dans l’alimentation sous forme de racine fraîche ou de poudre. Cependant, la curcumine a une biodisponibilité limitée, c’est pourquoi il est connu d’y ajouter du poivre noir (contenant de la pipérine) car la pipérine améliore l’absorption de la curcumine, ou un produit laitier végétal, comme le lait d’avoine. Des suppléments de curcumine sont également disponibles. Ils offrent une concentration plus élevée de ce composé actif. Les infusions de curcuma ou l’ajout de la racine à des plats cuisinés sont d’autres méthodes courantes que vous pouvez utiliser.
Le curcuma est recommandé pour :
💪Douleurs musculaires
🦴Douleurs articulaires
🔥Douleurs liées à une inflammation
👩Douleurs menstruelles
😫Douleurs gastro-intestinales
3. Le gingembre
Une autre plante (ou plutôt racine) à absolument introduire dans votre alimentation pour limiter vos douleurs, ou de manière plus générale, avoir une santé de fer : c’est le gingembre (Zingiber officinale) !
Le gingembre est un petit trésor aux propriétés médicinales fantastiques. Il a le pouvoir de soulager les douleurs musculaires et articulaires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires mais aussi . C’est grâce à ses composés tels que le gingérol qu’il a des bienfaits analgésiques et anti-inflammatoires.
En 2020, l’étude Ginger on Human Health, a démontré via 8 essais cliniques que se supplémenter en gingembre permet de “réduire le niveau de cytokines pro-inflammatoires après trois mois de consommation de gingembre” ainsi que “les symptômes des patients atteints d’arthrose”. Quant à l’étude Ginger and its Effects on Inflammatory Diseases, elle confirme aussi l’efficacité du ginger “pour réduire l’inflammation dans le corps et améliorer les maladies qui y sont associées.”
🔎 Zoom sur l’histoire du gingembre :
Originaire d’Asie, le Gingembre a lui aussi une histoire médicinale ancienne, remontant à plus de 2000 ans. Il a été largement utilisé dans les médecines traditionnelles chinoise et indienne pour ses propriétés stimulantes et apaisantes. Les commerçants arabes ont contribué à sa diffusion en Europe au cours du Moyen Âge, où il a été adopté pour ses qualités aromatiques et médicinales.
Comment l’utiliser ?
Le gingembre peut être consommé de différentes manières pour tirer parti de ses bienfaits. Frais, il peut être ajouté aux plats cuisinés ou infusé dans de l’eau chaude pour faire une infusion au gingembre. Les suppléments de gingembre, sous forme de gélules, sont également disponibles. L’huile essentielle de gingembre peut être utilisée en application topique pour un soulagement localisé. Cependant, il est important de respecter les dosages recommandés pour éviter des effets indésirables, notamment pour ceux qui ont des problèmes gastro-intestinaux.
Le gingembre est recommandé pour :
💪Douleurs musculaires
🦴Douleurs articulaires
👩Douleurs menstruelles
😫Douleurs liées à la digestion
🤕Maux de tête
4. La capsaïcine
La capsaïcine, c’est le composé responsable du piquant des piments. C’est un allié intéressant pour ceux en quête de soulager leurs douleurs musculaires et articulaires. C’est la sensation de chaleur produite par la capsaïcine qui offre un soulagement analgésique en agissant sur les récepteurs de la douleur, procurant ainsi un effet de soulagement localisé.
🔎 Zoom sur l’histoire de la capsaïcine :
La capsaïcine tire ses origines des piments, qui sont consommés depuis des millénaires dans diverses cultures. Son utilisation médicinale remonte également loin, avec des enregistrements historiques suggérant que les anciennes civilisations, telles que les Aztèques, utilisaient déjà les piments à des fins médicinales. Au fil du temps, la recherche moderne a mis en lumière les propriétés analgésiques de la capsaïcine, conduisant à son utilisation dans des produits topiques pour le soulagement de la douleur.
Comment l’utiliser ?
La capsaïcine peut être utilisée de manière topique sous forme de crèmes ou patchs. Ces produits sont appliqués directement sur la peau sur les zones douloureuses. La sensation de chaleur qui se libère peut aider à réduire la perception de la douleur en épuisant temporairement les réserves de substance P, un neurotransmetteur lié à la transmission de la douleur. Il est important de suivre les instructions d’utilisation du produit et d’éviter tout contact avec les yeux ou les muqueuses. Comme avec toute approche thérapeutique, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’utiliser des produits à base de capsaïcine, surtout si vous avez une peau sensible ou des conditions médicales préexistantes !
La capsaïcine est recommandée pour :
💪Douleurs musculaires
🦴Douleurs articulaires
👩Douleurs menstruelles
😫Douleurs neuropathique
😢Douleurs liées à la fibromyalgie
5. La camomille
La Camomille (Matricaria chamomilla), avec ses fleurs délicates et apaisantes, est une plante aux propriétés médicinales visant à soulager divers maux, dont les maux d’estomac, maux de gorge, troubles digestifs, douleurs de règles et les tensions liées au stress. On y retrouve des composés tels que l’alpha-bisabolol et l’apigénine, qui confèrent à la camomille ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes.
🔎 Zoom sur l’histoire de la camomille :
Utilisée depuis des siècles, la camomille a une longue histoire derrière elle en tant que remède naturel. Les anciens Égyptiens l’employaient déjà pour ses propriétés curatives, tandis que les Grecs et les Romains la considéraient comme une plante médicinale polyvalente. Au fil du temps, elle a conservé sa popularité dans diverses traditions médicinales à travers le monde. C’est une option à privilégier pour apaiser les maux du corps et de l’esprit !
Comment l’utiliser ?
Pour profiter des bienfaits de la camomille, la manière la plus connue est de préparer une infusion en infusant les fleurs séchées dans de l’eau chaude. La consommation de tisane de camomille peut apporter un soulagement à vos douleurs, et son effet calmant peut favoriser la relaxation. Des huiles essentielles de camomille peuvent également être utilisées en diffusion aromatique ou diluées dans une huile porteuse pour des applications topiques. Cependant, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser des huiles essentielles, en particulier chez les femmes enceintes ou les personnes ayant des allergies. Comme pour toute herbe médicinale, l’utilisation de la camomille doit être modérée et adaptée à chaque individu.
La camomille est recommandée pour :
💪Douleurs musculaires
👩Douleurs menstruelles
😫Douleurs gastro-intestinales
😢Douleurs liées au stress
6. Le chanvre (CBD)
Le chanvre, plus spécifiquement le cannabidiol (CBD), se positionne au cœur d’une révolution dans le domaine du soulagement naturel de la douleur. Le CBD, un composé non psychoactif dérivé du chanvre, offre des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques notamment grâce à son action sur le système endocannabinoïde, c’est ce qui le distingue des remèdes botaniques les plus étudiés pour atténuer divers types de douleurs.
Une analyse minutieuse de recherches randomisées a démontré l’efficacité des cannabinoïdes dans le traitement de la douleur chronique associée aux maladies rhumatismales, telles que la fibromyalgie, les douleurs dorsales, l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. Selon cette étude, l’utilisation d’huile de CBD s’est révélée bénéfique pour atténuer la douleur articulaire associée à ces affections (Fitzcharles MA, 2016).
🔎Zoom sur l’histoire du chanvre :
Les origines du chanvre en tant que plante médicinale remontent à des millénaires, avec des enregistrements historiques suggérant son utilisation en Chine ancienne et en Inde pour ses propriétés médicinales. Au cours des dernières décennies, le CBD a captivé l’attention des chercheurs en raison de son potentiel thérapeutique, sans les effets psychoactifs associés au THC, un autre composé du cannabis.
Comment l’utiliser ?
Pour profiter des bienfaits du CBD, vous pouvez le consommer sous plusieurs formes : en huile CBD, gummies CBD, infusions CBD mais aussi en fleurs de CBD à fumer. Vous pouvez aussi l’appliquer sur votre corps de manière topique grâce à des huiles de massages, ou crèmes par exemple. On aime particulièrement cette huile de massage au CBD pour les douleurs car elle permet de soulager les douleurs rapidement et localement. Il est essentiel de choisir des produits de qualité provenant de sources fiables et de respecter les dosages recommandés.
Le chanvre est recommandé pour :
💪Douleurs musculaires
🦴Douleurs articulaires
👩Douleurs menstruelles
😫Douleurs neuropathiques
😢Douleurs liées au stress
😢Douleurs liées à la fibromyalgie
7. La boswellia
La boswellia, issue de l’arbre Boswellia serrata, est une plante aux propriétés anti-inflammatoires puissantes, en particulier grâce à ses acides boswelliques. Cette résine a gagné en popularité en tant que remède naturel pour soulager la douleur, en ciblant les processus inflammatoires à la source.
🔎 Zoom sur l’histoire de la boswellia :
Les racines de l’utilisation de la boswellia remontent à l’Antiquité, où elle était prisée dans les systèmes de médecine traditionnels indiens et africains. Connue sous le nom d’encens indien, la boswellia était utilisée pour ses propriétés anti-inflammatoires et pour favoriser la guérison. Elle continue d’ailleurs d’être une partie intégrante de la médecine ayurvédique.
Comment l’utiliser ?
Pour bénéficier des propriétés de la boswellia, on les retrouve souvent en compléments d’acides boswelliques. On les utilise surtout pour soutenir la santé des articulations et atténuer les douleurs inflammatoires et articulaires.
La boswellia est recommandée pour :
💪Douleurs musculaires
🦴Douleurs articulaires
👩Douleurs liées à l’inflammation
Faites votre propre tisane anti douleur maison grâce à notre recette
Une recette qu’on adore et qui est hyper savoureuse pour une infusion anti-douleur c’est celle où l’on mélange :
- 1 morceaux de gingembre frais (2 cm)
- 1 cuillère à café de curcuma râpé frais
- 10 grammes de CBD
- 1 demi cuillère à café de pommes séchées
- 1 demi cuillère à café de coquilles d’églantiers
- 1 demi cuillère à café de verveine séchée
- 1 demi cuillère à café de pétales d’hibiscus
- 1 zeste de citron jaune frais
Et si vous n’avez pas ça sous la main, vous pouvez commander notre superbe infusion d’où vient la recette !
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