Les 10 meilleures plantes anti douleurs
92% des personnes déclarent souffrir de douleurs ponctuelles ou chroniques chaque année, en faisant un problème de santé connu par tous. En effet, les douleurs – ainsi que leurs origines, sont multiples. Tiraillement dans le bas du dos, douleurs menstruelles, fibromyalgie, mal de dents, migraines… sont autant de tracas auxquels nous pouvons tous et toutes être confrontées à un moment de notre vie.
Des solutions naturelles existent pour soulager ces inconvenances. Si vous aussi, vous souffrez de douleurs chroniques et que vous lisez cet article, il y a fort à parier que vous ne vous retrouvez pas dans les traitements classiques prescrits par les médecins. Des alternatives existent, et elles se cachent dans la nature.
Découvrez sans plus attendre notre top 10 des plantes anti-douleurs, en application par voie interne ou externe, qui peuvent vous aider à calmer les douleurs aigües ou chroniques.
Aux origines de la douleur, il y a (souvent) l’inflammation
Les études scientifiques se penchent de plus en plus sur le rapport entre douleur et inflammation. En effet, la douleur pourrait justement être un symptôme d’inflammation ponctuelle ou chronique dans le corps.
L’inflammation n’est pas forcément une mauvaise chose, car elle fait partie d’un processus de guérison. Elle devient problématique quand elle s’étend dans la durée.
Notre mode de vie désormais très industrialisé joue sur l’inflammation — et donc sur les douleurs. Mauvaise alimentation, alcool, tabac, drogues, manque de sommeil, sédentarité… sont autant de facteurs qui peuvent amplifier des marqueurs d’inflammation.
Cependant, tout n’est pas perdu. De nombreuses plantes ont des propriétés anti-inflammatoires qui contiennent des composés bioactifs tels que les flavonoïdes, les polyphénols et les terpènes, qui ont la capacité de réduire l’inflammation dans le corps.
Dans ce monde moderne saturé de produits alimentaires et médicamenteux artificiels, alors que les maladies inflammatoires explosent et touchent près de 4 millions de personnes, rappelons-nous que les plantes, présentes depuis des millions d’années, nous offrent une multitude de bienfaits pour notre santé.
Il est temps de renouer avec notre bien-être en redécouvrant ces merveilles naturelles qui sont là, sous nos yeux.
10 plantes qui vous aident à soulager vos douleurs
Voyons maintenant la liste des meilleures plantes anti-douleur !
1. Le chanvre (CBD et CBG)
Le chanvre, ou plus spécifiquement le cannabidiol (CBD) propose des fonctions thérapeutiques variées.
Contrairement à son cousin le cannabis, il n’a aucun effet euphorisant car dépourvu de THC. Il offre notamment des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, notamment grâce à son action sur le système endocannabinoïde.
Une analyse minutieuse de recherches randomisées a démontré l’efficacité des cannabinoïdes dans le traitement de la douleur chronique associée aux maladies rhumatismales, telles que la fibromyalgie, les douleurs dorsales, l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.
Selon cette même étude, l’utilisation d’huile de CBD s’est révélée bénéfique pour atténuer la douleur articulaire associée à ces affections (Fitzcharles MA, 2016). De nombreuses consommatrices de CBD sujettes à des douleurs menstruelles témoignent aussi de son efficacité sur les crampes menstruelles.
🔎Zoom sur l’histoire du chanvre :
Les origines du chanvre en tant que plante médicinale remontent à des millénaires, avec des enregistrements historiques suggérant son utilisation en Chine ancienne et en Inde pour ses propriétés médicinales. Au cours des dernières décennies, le CBD a captivé l’attention des chercheurs en raison de son potentiel thérapeutique, sans les effets psychoactifs associés au THC.
Le chanvre se trouve sous plusieurs formes. Chez Équilibre, nous proposons des gummies, tisanes, huiles, préroll, fleurs de CBD à fumer et même cosmétiques.
Comment l’utiliser ?
Pour profiter des bienfaits du CBD, vous pouvez le consommer sous plusieurs formes : en huile CBD contre la douleur, gummies CBD pour les douleurs, infusions CBD douleur, mais aussi en fleurs de CBD à fumer.
Vous pouvez aussi l’appliquer sur votre corps de manière topique grâce à des huiles de massages, ou crèmes par exemple.
On aime particulièrement cette huile de massage au CBD pour les douleurs car elle permet de soulager les douleurs rapidement et localement.
Il est essentiel de choisir des produits de qualité provenant de sources fiables et de respecter les dosages recommandés. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter notre article qui vous guide sur les meilleurs produits CBD anti douleur
Le chanvre est recommandé pour :
💪Douleurs musculaires
🦴Douleurs articulaires
👩Douleurs menstruelles
😫Douleurs neuropathiques
😢Douleurs liées au stress
😢Douleurs liées à la fibromyalgie
Nos produits chouchou :
2. Le curcuma
Le principal groupe de composés bioactifs présents dans le curcuma est celui des curcuminoïdes, pigments polyphénoliques aux effets antioxydants et anti-inflammatoires. Le plus important de ces composés est la curcumine, qui selon plusieurs études permet de soulager la douleur tout en s’attaquant aux causes de l’inflammation.
Le curcuma est une ressource précieuse et facile d’accès que vous pouvez facilement ajouter dans votre alimentation pour soulager vos douleurs.
🔎Zoom sur l’histoire du curcuma :
Le curcuma est utilisé depuis plus de 4000 ans pour ses propriétés colorantes et curatives. Originaire et sacré en Inde, il est arrivé en Europe au 18e siècle grâce aux grandes puissances navales.
Comment l’utiliser ?
Pour profiter de ses bienfaits, il peut être intégré dans l’alimentation sous forme de racine fraîche ou de poudre. Cependant, la curcumine a une biodisponibilité limitée, c’est pourquoi il est connu d’y ajouter du poivre noir (contenant de la pipérine) car celle-ci améliore l’absorption de la curcumine, ou un produit laitier végétal, comme le lait d’avoine.
Des compléments de curcumine sont également disponibles, ils offrent une concentration plus élevée de ce composé actif. Les infusions de curcuma ou l’ajout de la racine à des plats cuisinés sont d’autres méthodes courantes que vous pouvez utiliser sans modération.
Le curcuma est recommandé pour :
💪Douleurs musculaires
🦴Douleurs articulaires et arthrose
🔥Douleurs liées à une inflammation
👩Douleurs menstruelles
😫Douleurs gastro-intestinales
3. Le gingembre
Le gingembre est une racine de la même famille que le curcuma. Bien connue en France, elle est également utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique et chinoise pour soulager différentes affections.
Il possède en effet des principes actifs comme le gingérol ou les shogaols qui réduisent l’inflammation. Ils réduisent l’inflammation par un double mécanisme : inhibition de la production de cytokines pro-inflammatoires et modulation de la réponse immunitaire.
Le rhizome (la racine) de gingembre, riche en composés antioxydants, contribue à la protection cellulaire en neutralisant le stress oxydatif, impliqué dans le vieillissement et de nombreuses pathologies chroniques.
En 2020, l’étude Ginger on Human Health, a démontré via 8 essais cliniques que se supplémenter en gingembre permet de “réduire le niveau de cytokines pro-inflammatoires après trois mois de consommation de gingembre” ainsi que “les symptômes des patients atteints d’arthrose”. Quant à l’étude Ginger and its Effects on Inflammatory Diseases, elle confirme aussi l’efficacité du ginger “pour réduire l’inflammation dans le corps et améliorer les maladies qui y sont associées.”
🔎 Zoom sur l’histoire du gingembre :
Originaire d’Asie, le Gingembre a, lui aussi, une histoire médicinale ancienne, remontant à plus de 2000 ans. Il a été largement utilisé dans les médecines traditionnelles chinoise et indienne pour ses propriétés stimulantes et apaisantes. Les commerçants arabes ont contribué à sa diffusion en Europe au cours du Moyen Âge, où il a été adopté pour ses qualités aromatiques et médicinales.
Comment l’utiliser ?
Retrouvez cette racine merveilleuse dans notre infusion anti douleur au CBG !
Le gingembre peut être consommé de différentes manières pour tirer parti de ses bienfaits. Frais, il peut être ajouté aux plats cuisinés ou infusé dans de l’eau chaude pour faire une infusion au gingembre. Les suppléments de gingembre, sous forme de gélules, sont également disponibles. L’huile essentielle de gingembre peut être utilisée en application topique pour un soulagement localisé. Cependant, il est important de respecter les dosages recommandés pour éviter des effets indésirables, notamment pour ceux qui ont des problèmes gastro-intestinaux.
Le gingembre est recommandé pour :
💪Douleurs musculaires
🦴Douleurs articulaires
👩Douleurs menstruelles
😫Douleurs liées à la digestion
🤕Maux de tête
4. Le saule blanc
Le saule blanc (Salix alba), également connu sous le nom de saule argenté, est une plante connue pour ses vertus antalgiques. Au cœur de ses propriétés se trouve la salicine, un composé organique doté de puissantes propriétés anti-inflammatoires et anti-douleurs. La salicine agit de manière similaire à l’aspirine, ce qui permet de soulager les douleurs tout en réduisant l’inflammation à la source. Cette caractéristique unique fait de cette plante une option naturelle aux médicaments génériques !
Bon à savoir : tout comme l’aspirine, consommer du saule blanc au-dessus des doses recommandées et sur du long terme peut abîmer votre foie. Il est donc conseillé de faire appel à un professionnel de santé spécialisé si vous souhaitez utiliser cette plante pour vos douleurs.
🔎 Zoom sur l’histoire du saule blanc :
Les racines historiques de l’utilisation du saule blanc remontent à l’Antiquité, où les civilisations égyptiennes et grecques exploitaient déjà les bienfaits de son écorce pour traiter fièvres et douleurs. Cependant, c’est au cours du 19e siècle que la salicine a été isolée comme principe actif, ce qui a permis d’ouvrir la voie à une compréhension plus approfondie de ses applications médicinales. Au fil du temps, cette plante est restée dans diverses pratiques médicales traditionnelles à travers le monde. Oui oui !
Comment l’utiliser ?
Pour tirer parti des bienfaits du saule blanc, l’écorce peut être préparée sous forme de décoction, en l’infusant dans de l’eau chaude. Alternativement, des teintures à base de saule blanc sont disponibles. Les suppléments de salicine sont également une option, offrant une approche plus précise pour contrôler l’apport de ce composé bénéfique.
On le répète, il est essentiel de respecter les dosages recommandés, car des niveaux élevés de salicine peuvent entraîner des effets indésirables. Faites vous accompagner avec un professionnel connaissant votre situation !
Le saule blanc est recommandé pour :
💪Douleurs musculaires, lombaires, tendinites
🦴Douleurs articulaires et rhumatismes
🔥Douleurs liées à une inflammation
👩Douleurs menstruelles
🦷Douleurs dentaires
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5. La capsaïcine
La capsaïcine est le principe actif des piments. En usage externe, c’est un allié intéressant pour ceux en quête de soulager leurs douleurs musculaires et articulaires. C’est la sensation de chaleur créée par la pommade de capsaïcine qui soulage les maux en agissant sur les récepteurs de la douleur.
🔎 Zoom sur l’histoire de la capsaïcine :
La capsaïcine tire ses origines des piments, qui sont consommés depuis des millénaires dans diverses cultures. Son utilisation médicinale remonte également loin, avec des enregistrements historiques suggérant que les anciennes civilisations, telles que les Aztèques, utilisaient déjà les piments à des fins médicinales. Au fil du temps, la recherche moderne a mis en lumière les propriétés analgésiques de la capsaïcine, conduisant à son utilisation dans des produits topiques pour le soulagement de la douleur.
Comment l’utiliser ?
La capsaïcine peut être utilisée de manière topique sous forme de crèmes ou patchs. Ces produits sont appliqués directement sur la peau sur les zones douloureuses. La sensation de chaleur qui se libère peut aider à réduire la perception de la douleur en épuisant temporairement les réserves de substance P, un neurotransmetteur lié à la transmission de la douleur.
Il est important de suivre les instructions d’utilisation du produit et d’éviter tout contact avec les yeux ou les muqueuses. Comme avec toute approche thérapeutique, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’utiliser des produits à base de capsaïcine, surtout si vous avez une peau sensible ou des conditions médicales préexistantes !
La capsaïcine est recommandée pour :
💪Douleurs musculaires
🦴Douleurs articulaires
👩Douleurs menstruelles
😫Douleurs neuropathique
😢Douleurs liées à la fibromyalgie
6. La camomille
La Camomille (Matricaria chamomilla), avec ses fleurs délicates et apaisantes, est une plante aux propriétés médicinales visant à soulager divers maux, dont les maux d’estomac, maux de gorge, troubles digestifs, douleurs de règles et les tensions liées au stress. On y retrouve des composés tels que l’alpha-bisabolol et l’apigénine, qui confèrent à la camomille ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes.
🔎 Zoom sur l’histoire de la camomille :
Utilisée depuis des siècles, la camomille a une longue histoire derrière elle en tant que remède naturel.
Les anciens Égyptiens l’employaient déjà pour ses propriétés curatives, tandis que les Grecs et les Romains la considéraient comme une plante médicinale polyvalente.
Au fil du temps, elle a conservé sa popularité dans diverses traditions médicinales à travers le monde. C’est une option à privilégier pour apaiser les maux du corps et de l’esprit !
Comment l’utiliser ?
Pour profiter des bienfaits de la camomille, la manière la plus connue est de préparer une infusion en infusant les fleurs séchées dans de l’eau chaude. La consommation de tisane de camomille peut apporter un soulagement à vos douleurs, et son effet calmant peut favoriser la relaxation.
Des huiles essentielles de camomille peuvent également être utilisées en diffusion aromatique ou diluées dans une huile porteuse pour des applications topiques.
Cependant, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser des huiles essentielles, en particulier chez les femmes enceintes ou les personnes ayant des allergies. Comme pour toute herbe médicinale, l’utilisation de la camomille doit être modérée et adaptée à chaque individu.
La camomille est recommandée pour :
💪Douleurs musculaires
👩Douleurs menstruelles
😫Douleurs gastro-intestinales
😢Douleurs liées au stress
Et présente dans notre nouvelle huile anti-stress !
7. La boswellia
La boswellia, issue de l’arbre Boswellia serrata, est une plante aux propriétés anti-inflammatoires puissantes, en particulier grâce à ses acides boswelliques. Cette résine a gagné en popularité en tant que remède naturel pour soulager la douleur, en ciblant les processus inflammatoires à la source.
🔎 Zoom sur l’histoire de la boswellia :
Les racines de l’utilisation de la boswellia remontent à l’Antiquité, où elle était prisée dans les systèmes de médecine traditionnels indiens et africains.
Connue sous le nom d’encens indien, la boswellia était utilisée pour ses propriétés anti-inflammatoires et pour favoriser la guérison. Elle continue d’ailleurs d’être une partie intégrante de la médecine ayurvédique.
Comment l’utiliser ?
Pour bénéficier des propriétés de la boswellia, on les retrouve souvent en compléments d’acides boswelliques. On les utilise surtout pour soutenir la santé des articulations et atténuer les douleurs inflammatoires et articulaires.
La boswellia est recommandée pour :
💪Douleurs musculaires
🦴Douleurs articulaires
👩Douleurs liées à l’inflammation
8. La reine des prés
La reine des près est une plante de la famille des rosacées, qui pousse dans les zones humides et mesure près d’1 mètre de hauteur. Elle contient de nombreux composés actifs, en particulier des flavonoïdes comme le spiraésoside, le rutoside, le kaempférol et le quercétol, reconnus pour leurs propriétés antioxydantes.
Elle est également riche en dérivés salicylés qui sont à l’origine de ses effets anti-inflammatoires.
La plante renferme aussi une grande quantité de tanins (entre 10 et 20 %), notamment des ellagitanins comme la tellimagrandine et la rugosine, aux propriétés astringentes.
Enfin, l’odeur caractéristique de ses fleurs provient de son huile essentielle, particulièrement riche en salicylate de méthyle.
🔎 Zoom sur l’histoire de la reine des prés
D’après les récits légendaires, la Reine-des-Prés aurait été une plante sacrée, exclusivement utilisée par les druides. Ces sages guérisseurs détenaient les secrets de son emploi médicinal et l’utilisaient pour soulager les souffrances des malades.
La Reine des prés était déjà reconnue au Moyen Âge pour ses propriétés antipyrétiques (contre la fièvre) et antirhumatismales.
Au XVIIe siècle, elle était couramment utilisée pour soulager les symptômes de la grippe. Elle était également appréciée pour apaiser les brûlures d’estomac, traiter la diarrhée, ainsi que soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Comment l’utiliser ?
Comme énormément de plantes de cette liste, la Reine des Prés se consomme en infusion, mais peut également s’ajouter en cuisine. Elle existe aussi en gélules.
La reine des près est recommandée pour :
🤯Céphalées
😵💫Maux de ventre
🦷Douleurs dentaires
🥵Fièvre
9. L’harpagophytum
L’harpagophytum est très reconnaissable grâce à ses fruits en forme de griffes, qui lui valent le nom de “griffe du diable”.
C’est une plante rampante qui a longtemps été reléguée au rang de mauvaise herbe. Grave erreur ! Elle renferme pourtant une grande diversité de principes actifs qui agissent en synergie.
Son composé principal, l’harpagoside, est particulièrement reconnu pour ses effets anti-inflammatoires.
À ses côtés, on retrouve d’autres substances telles que les terpénoïdes, flavonoïdes et glucosides, qui renforcent son action en apportant des propriétés antalgiques, antioxydantes et anti-inflammatoires.
La plante est également une source intéressante de vitamines du groupe B et de vitamine C, et en minéraux. Un cocktail très bénéfique dont il serait dommage de se passer.
L’harpagophytum est donc anti-inflammatoire, analgésique, détoxifiante, elle améliore le confort musculaire et la digestion.
🔎 Zoom sur l’histoire de l’harpagophytum
Originaire du sud de l’Afrique, et utilisée depuis des centenaires par les populations indigènes pour le traitement des rhumatismes et inconforts digestifs, ses propriétés ont été découvertes par un fermier Allemand dans les années 1900. Elle s’est ensuite popularisée en Europe et a été notamment utilisée pour soigner les blessés de guerre.
Comment l’utiliser ?
Elle se trouve en infusions, compléments alimentaires ou teinture à diluer. Elle est contrindiquée en cas de grossesse, pour les enfants de moins de 12 ans et en cas de problèmes intestinaux comme des ulcères ou inflammations intestinales.
L’harpagophytum est recommandé pour :
🦴Douleurs articulaires
🔥Douleurs inflammatoires
🤢Ballonnements et crampes digestives
10. L’ortie
Plante urticante reconnue, l’ortie possède aussi des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que diurétiques, antihistaminiques et détoxifiantes. Grâce à sa richesse en tanins, en polysaccharides et en lectine, la racine d’ortie est reconnue pour ses effets astringents.
🔎 Zoom sur l’histoire de l’ortie
Utilisée depuis des siècles en phytothérapie, l’ortie était déjà reconnue pour ses vertus médicinales à l’époque de l’Antiquité. Depuis l’Antiquité, l’ortie ne cesse de susciter l’intérêt.
Au Moyen Âge, elle était largement utilisée, tant pour ses vertus médicinales que pour sa richesse nutritionnelle. Toutefois, son pouvoir urticant a longtemps éclipsé ses bienfaits : reléguée au rang de mauvaise herbe, elle a été délaissée par la phytothérapie pendant plusieurs siècles.
Aujourd’hui, la vision de l’ortie a bien évolué. Les avancées scientifiques récentes ont permis de valider et de mieux comprendre son potentiel thérapeutique. Elle retrouve désormais une place de choix dans la recherche et les usages en médecine naturelle.
Comment l’utiliser ?
L’ortie se boit principalement en tisane, mais aussi en teinture.
L’ortie est recommandée pour :
💪Douleurs articulaires
🦴Douleurs musculaires
👩Arthrose
🔥Douleurs liées à l’inflammation
Découvrez nos produits chouchous aux plantes contre les douleurs
Chez Équilibre, nous nous définissons comme une herboristerie holistique. Nous mettons les plantes au centre de toutes nos formules. Nous avons une conviction profonde en leur capacité à soulager la douleur, combattre le stress, les troubles du sommeil et bien d’autres maux. Découvrez nos produits chouchous qui vous aideront à soulager vos douleurs. Pour aller plus loin, rendez-vous sur notre gamme de produits CBD anti-douleurs.
