Comment le CBD aide-t-il à retrouver un sommeil profond ?
Un bon sommeil réparateur est au cœur d’une bonne hygiène de vie. Selon les médecins, il faut de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour se sentir bien et être en bonne santé. Or les français dorment aujourd’hui 1h30 de moins qu’il y a 30 ans ! Les sommeils de qualité se font plus rares et les troubles du sommeil augmentent. Qui n’a pas déjà vécu une période d’insomnie ou des réveils nocturnes ? Trouver le sommeil et rester endormi n’est plus chose aisée : si vous lisez ces lignes, vous le savez certainement. Plutôt que les aides médicamenteuses, le CBD, en huile ou en tisane, est un super allié naturel pour favoriser l’endormissement. Découvrez comment le CBD (cannabidiol) peut vous aider à retrouver un sommeil profond, réparateur et apaisé.
Troubles du sommeil, qu’est-ce que c’est ?
Avant de vous parler du CBD et de ses effets positifs sur les troubles du sommeil, revenons ensemble sur ce que sont ces derniers !
Troubles du sommeil : définitions et chiffres
Les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil sont un trouble médical pouvant avoir des causes physiques, physiologiques, environnementales ou comportementales et qui ont des conséquences à différents niveaux.
La dette de sommeil
La dette de sommeil correspond à l’idée qu’un individu a un quota de sommeil par nuit et qu’il est en dette de sommeil quand il ne l’atteint pas. Vous avez certainement déjà entendu quelqu’un de fatigué dire : “Ce n’est pas grave, je me rattraperai ce week-end !”. Il s’agit là d’une idée reçue : la dette de sommeil ne peut être rattrapée au-delà de la nuit suivante.
Le sommeil court naturel
Le sommeil court naturel fait référence aux petits dormeurs, ces personnes pour qui une nuit de cinq ou six heures est suffisante pour se sentir bien et pour être en bonne santé.
Toutefois, cela est bien différent des personnes qui se forcent à adopter des rythmes de sommeil courts et qui doivent avaler des boissons énergétiques pour rester éveillés. À l’opposé se trouvent les gros dormeurs, ces personnes qui nécessitent dix à douze heures par nuit pour avoir leur quota de sommeil quotidien.
Les insomnies chroniques, sont caractérisées par différents comportements qui viennent troubler la qualité du sommeil. Cela peut passer par la difficulté à s’endormir, aux réveils précoces en passant par les éveils nocturnes, pour des fringales ou du stress. Selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, un Français sur 5 souffre d’insomnie.
Ces troubles ont des causes nombreuses
Les causes des troubles du sommeil sont de différents ordres :
- Physiques et physiologiques : certains troubles du sommeil peuvent être des symptômes de maladies spécifiques : c’est pourquoi nous vous recommandons de commencer par faire un diagnostic global si vous vivez des troubles du sommeil. Plus encore, ils peuvent être dus à une gêne physique (des douleurs…).
- Environnementales : le bruit ambiant, la pollution ou à l’opposé le silence total… Ces éléments peuvent jouer sur la qualité du sommeil !
- Comportementales : se coucher très tard, vivre la nuit, utiliser énormément les écrans peut avoir tendance à dérégler le cycle circadien.
- Sociétales : le climat anxiogène qui flotte depuis 2020 a tendance à augmenter le stress qui a un fort impact sur le sommeil. C’est aussi le cas des obligations professionnelles et sociales qui peuvent avoir tendance à nous étouffer et à augmenter notre niveau de stress. La société va à 1000 à l’heure et tenter de garder le rythme a des conséquences sur notre apaisement global. Selon une enquête INSV/MGEN de 2021, les français dormaient en moyenne 7h16 avant le premier confinement. Nous restons à l’affût des nouvelles enquêtes pour suivre la qualité de votre sommeil !
Et des conséquences vitales
Quant aux conséquences du manque de sommeil, elles peuvent être nombreuses :
- Physiques : des maladies peuvent naître du manque de sommeil. C’est le cas du cancer, mais aussi de l’obésité et du diabète. Un sommeil irrégulier, trop court ou trop léger, va ainsi avoir des conséquences sur la production d’insuline et la sensation de satiété. Plus encore, la fatigue est souvent source de fringales et de grignotages en journée.
- Mentales : ne pas parvenir à dormir entraîne une sensation de fatigue omniprésente, un malaise, un mal être.
- Relationnelles : une personne fatiguée va avoir plus de mal à réguler ses émotions. Elle va peut-être être plus lunatique, plus colérique, plus irritable – ou, a contrario, très passive. Cela peut impacter vos relations sur le long terme.
Pourquoi lutter contre les troubles du sommeil ?
C’est un cercle vicieux : plus les troubles du sommeil sont récurrents, plus ils s’alimentent.
Vous êtes fatigué, donc vous rêvez de dormir, mais au moment de vous mettre au lit, vous stressez de ne pas parvenir à trouver le sommeil et cela vous empêche de dormir. Vous voyez les minutes qui défilent, vous culpabilisez… et au réveil, vous êtes toujours aussi fatigué et ainsi de suite !
Souffrir de troubles du sommeil n’est pas anodin. Plus les troubles du sommeil s’installent, plus ils risquent de s’amplifier et avoir un réel impact sur votre santé à long terme. C’est pourquoi il est vraiment important de vous saisir du problème. Pour votre santé, pour votre bien-être et pour vos proches.
La limite des somnifères
Pour réguler les troubles du sommeil, plusieurs réponses existent mais la plus immédiate est la prise de somnifères. Cette aide médicamenteuse a le mérite d’être efficace et rapide mais les somnifères comportent plusieurs inconvénients, comme les sensations d’addiction, de dépendance et l’effet groggy qu’elle peut entraîner.
C’est pourquoi nous avions envie de vous présenter dans cet article le CBD. Solution naturelle et saine, sans effet d’accoutumance, elle n’en reste pas moins efficace à court terme. Découvrez comment le CBD peut lutter contre vos troubles du sommeil.
Le CBD, une solution naturelle aux traitements médicamenteux
Le CBD, ou cannabidiol, est une molécule extraite du chanvre qui comporte de nombreuses propriétés bénéfiques. C’est une solution naturelle, saine et qui peut être entièrement d’origine française (plante française et extraction française).
L’avantage du CBD, par rapport aux traitements médicamenteux et aux somnifères est qu’il n’a aucun effet secondaire. Il n’y a pas d’effet d’accoutumance, d’addiction ou de dépendance.
Le CBD peut cependant interagir avec d’autres médicaments et traitements. Avant de commencer à l’utiliser et à l’intégrer dans votre rituel de sommeil, il est préférable d’en parler avec votre médecin traitant.
Le CBD vous aide à retrouver un sommeil profond et réparateur
Mais comment le CBD agit-il et quels sont ses bienfaits pour nous aider à réduire les troubles du sommeil ? Découvrez les effets et les bienfaits reconnus du CBD.
Comment le CBD fonctionne t-il ?
Le système endocannabinoïde se compose de minuscules récepteurs présents partout dans notre corps. Ils ont un rôle essentiel dans la régulation et l’équilibre de nombreux processus de notre organisme, notamment dans le sommeil, la réponse immunitaire, la communication entre les cellules, l’appétit, le métabolisme, la mémoire, le système nerveux, etc.
Les cannabinoïdes agissent globalement pour stimuler ou supprimer les réponses des récepteurs de votre corps. Notre corps a donc besoin de cannabinoïdes pour fonctionner et en produit naturellement : ils sont appelés les endocannabinoïdes.
Cependant, il peut arriver que le corps produise une quantité limitée d’endocannabinoïdes. Par conséquent, nos cellules ne sont pas forcément régulées de manière optimale et notre organisme peut s’en trouver déséquilibré. Ce déséquilibre est un terrain qui peut notamment être favorable au développement de certaines maladies.
C’est ici que le CBD entre en jeu.
Comment le CBD agit sur notre cerveau ?
Le CBD est un phytocannabinoïde (en référence à son origine végétale) qui va supplémenter le corps en cannabinoïde et l’aider à mieux assimiler les endocannabinoïdes qu’il produit.
Prendre du CBD est reconnu pour ses effets bénéfiques sur les problématiques suivantes :
- Stress et anxiété : grâce à ses effets anxiolytiques naturels, le cannabidiol aide l’organisme à se détendre ;
- Troubles du sommeil : le CBD a des propriétés sédatives et relaxantes, favorisant un sommeil de qualité.
- Atténuation des douleurs : ses vertus analgésiques permettent au CBD d’avoir un effet sur les douleurs, ces dernières pouvant être la cause d’un inconfort et de difficultés récurrentes à vous endormir.
Quels sont les bienfaits du CBD sur le sommeil ?
Le CBD va ainsi avoir plusieurs bienfaits qui vont aider à apaiser votre sommeil :
- Son effet anxiolytique devrait vous permettre d’atténuer les sensations de stress, d’anxiété et d’étouffement qui vous englobent peut-être au moment de dormir ;
- Ses propriétés sédatives et relaxantes vont vous accompagner dans votre sommeil et aider votre endormissement
- Son effet analgésique peut quant à lui soulager les douleurs chroniques qui vous empêchent de dormir ou perturbent votre sommeil pendant la nuit : mal de ventre, nausée, douleurs articulaires…
Quels produits au CBD utiliser pour m’aider à retrouver un sommeil profond ?
Pour retrouver un sommeil profond et réparateur grâce au CBD, nous vous recommandons deux types de routine, avec deux types de produits : les huiles CBD et les tisanes CBD. Elles peuvent être faites seules ou en complément l’une de l’autre.
Huile de CBD pour supplémenter son corps
La première routine consiste à intégrer à votre alimentation quelques gouttes d’huile de CBD chaque jour. Pour cela, vous pouvez passer par de l’huile de CBD sublinguale (à garder quelques secondes sous la langue) ou de l’huile CBD hydrosoluble (à ajouter dans vos boissons au quotidien). Le but de cette première façon de consommer le CBD est de réguler le taux de cannabinoïdes dans votre corps et de rétablir l’équilibre. Vous pourrez ainsi retrouver un sommeil plus profond.
Infusion de CBD et sel de bain au CBD
La deuxième routine que nous vous proposons mise plutôt sur les effets sédatifs et relaxants du CBD à court terme. En mettant en place, chaque soir, un rituel d’endormissement, en sirotant une tisane, vous faciliterez fortement votre endormissement et votre accès à un sommeil profond. Vous pouvez aussi ajouter à votre rituel un bain arrosé de sels de bain pour vous relaxer totalement : à vous de voir le temps que vous pouvez vous offrir !
Quand prendre du CBD pour mieux dormir ?
L’huile de CBD a plutôt vocation à s’inscrire dans une routine quotidienne et à venir supplémenter votre corps en cannabinoïde afin de rétablir votre équilibre. Elle a ainsi un rôle sur le long terme et peut être consommée, pour mieux dormir, le matin comme le soir. Tout dépendra de vos sensations !
Pour les infusions au CBD, il s’agira plutôt d’un objectif d’apaisement à court terme, pour faciliter l’endormissement et le fait de s’endormir profondément. Il sera donc bien plus efficace de prendre une infusion au CBD avant d’aller vous coucher. Devrez-vous la prendre au moment d’aller vous coucher ou une heure avant ? Il n’y a pas de science exacte à ce propos : ce sera à vous d’écouter votre corps et de vous adapter à vos sensations au fil des soirs.
Quelle marque de CBD choisir pour améliorer son sommeil ?
Avec l’explosion des marques de CBD, nous comprenons qu’il soit particulièrement difficile de trouver une marque de CBD de qualité qui aura de réels effets sur votre sommeil et votre endormissement.
Comme tout produit naturel, la qualité du CBD dépend à la fois de la qualité de la plante dont il est extrait et de la manière dont il est extrait. Moins les produits au CBD sont chers, moins la qualité de la matière première et de l’extraction sont bonnes… Les effets sont amoindris et la consommation peut même parfois être dangereuse. Ce, au détriment de l’image du CBD en France, ce que notre marque, membre du Syndicat du Chanvre, déplore.
En effet, au sein d’Équilibre CBD nous avons fait le choix de la qualité. La qualité de nos ingrédients, de nos formules, de nos packagings. C’était essentiel pour Léa Ruellan, notre fondatrice. Consommatrice et passionnée de CBD depuis qu’elle a pu en éprouver les effets sur son trouble dysphorique prémenstruel, elle n’a de cesse que de développer une marque de CBD de qualité tout en restant le plus accessible possible afin de permettre à ses consommateurs de découvrir la puissance du CBD.
Voici nos promesses :
- Traçabilité et transparence sur l’ensemble des ingrédients qui composent nos différents produits ;
- Utilisation de fleurs de chanvre bio pour un maximum d’effets sur votre sommeil et un minimum d’impact sur l’environnement : nous estimons que nous devons également prendre soin de la nature qui offre ces produits naturels ;
- Extraction par un procédé au CO2 supercritique : cette technique ne requiert ni produits chimiques ni solvants, pour protéger votre santé et celle de la planète.
Le CBD, bien plus qu’un allié pour le sommeil
En prenant du CBD pour retrouver un sommeil profond, vous allez peut-être réaliser qu’il intervient sur d’autres aspects… Nous vous l’avons expliqué en substance un peu plus tôt dans cet article mais les récepteurs que le CBD sert à activer et à équilibrer ne sont pas uniquement liés à notre sommeil. Ils interviennent sur d’autres problématiques et la prise de CBD, notamment en cure, pourrait avoir des répercussions positives sur d’autres éléments de votre vie :
- le CBD soulage le stress et l’anxiété
- le CBD diminue s troubles de la libido, le manque de libido
- le CBD aide à la récupération sportive
- le CBD aide à améliorer la santé mentale et les sautes d’humeur liées au SPM
- le CBD soulage les douleurs menstruelles
- le CBD atténue les imperfections cutanées (notamment par la régulation des hormones)
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