Aussi appelé “la maladie du siècle”, le manque de sommeil est devenu un véritable fléau. Pourtant, le sommeil est essentiel pour être en bonne santé et pour notre bien-être général. C’est là que le CBD, ou cannabidiol, entre en jeu. Le CBD est un composé naturel dérivé de la plante de cannabis, et il est de plus en plus reconnu pour ses propriétés relaxantes et apaisantes qui peuvent favoriser un sommeil, et qui plus est de qualité. Dans ce guide, nous explorerons les nombreux aspects du CBD et son lien avec le sommeil, en fournissant des informations précieuses pour ceux qui cherchent à améliorer leurs habitudes de sommeil. Nous aborderons les bienfaits du CBD pour le sommeil, les différentes formes de CBD qui peuvent être utilisées, les meilleures pratiques pour l’utiliser, ainsi que d’autres conseils pour favoriser un sommeil réparateur. Que vous soyez aux prises avec l’insomnie, l’anxiété avant le coucher ou simplement à la recherche d’un moyen naturel de vous détendre, ce guide vous fournira les connaissances nécessaires pour prendre des décisions éclairées concernant l’utilisation du CBD pour dormir.
Comment le CBD aide à (mieux) dormir
Le CBD joue un rôle sur le système endocannabinoïde
Pour comprendre comment le CBD aide à dormir (ou mieux dormir), nous devons commencer par vous parler du système endocannabinoïde !
Le CBD joue un rôle sur le système endocannabinoïde pour améliorer le sommeil en raison de son interaction avec les récepteurs du système endocannabinoïde présents dans le corps.
Ok mais c’est quoi un système endocannabinoïde ? C’est un système biologique complexe que nous possédons tous et qui est impliqué dans la régulation de nombreux processus physiologiques, y compris le sommeil. Il est composé de récepteurs (principalement les récepteurs CB1 et CB2) répartis dans tout le corps, ainsi que de cannabinoïdes endogènes produits naturellement par le corps (les endocannabinoïdes).
Ce qui rend le cannabidiol (CBD) aussi magique ? C’est qu’il peut interagir avec les récepteurs du système endocannabinoïde en influençant leur fonctionnement, en modulant l’activité des autres cannabinoïdes et en agissant sur d’autres voies biologiques.
Oui, le chanvre est une plante merveilleuse !
Les effets du CBD sur le sommeil
En venant activer et rééquilibrer le système endocannabinoïde, le CBD a plusieurs effets bénéfiques sur le sommeil.
Le premier effet du CBD est un effet d’apaisement et de relaxation. Le CBD atténue l’anxiété et les angoisses. Ces dernières peuvent être une cause des insomnies et des troubles du sommeil que vous ressentez : en les diminuant, vous trouvez le sommeil plus facilement.
Le deuxième effet du CBD est un effet anti-inflammatoires, analgésiques et relaxants musculaires. En cumulant des vertus antispasmodiques et anti-inflammatoires, le CBD contribue à lutter contre les douleurs chroniques et menstruelles, et les tensions physiques qui peuvent interférer avec le sommeil.
Le troisième et dernier effet du CBD est un effet sédatif, notamment quand il est pris à plus forte dose. Le CBD pris avant de vous coucher peut ainsi être un moyen efficace de trouver le sommeil et de faciliter votre endormissement.
Une solution naturelle aux traitements médicamenteux
Le CBD est considéré comme une solution naturelle aux traitements médicamenteux en raison de ses propriétés naturelles et de sa provenance à base de plantes. Voyons plus en détails les raisons qui expliquent pourquoi le CBD est considéré comme une alternative naturelle :
Sous quelle forme prendre du CBD pour le sommeil ?
Pour favoriser un sommeil réparateur et/ou stopper les insomnies, il existe plusieurs formes de CBD que l’on peut utiliser, voici leurs avantages selon les consommateurs.
L’huile de CBD
L’huile CBD pur dormir est la plus connue est pour cause :
- Facilité d’utilisation : l’huile de CBD full spectrum est simple à utiliser et peut être administrée avec précision en ajustant le dosage en fonction des besoins individuels.
- Absorption rapide : lorsque l’huile CBD est administrée par voie sublinguale, elle est rapidement absorbée dans la circulation sanguine, ce qui permet un effet plus rapide pour favoriser le sommeil.
Flexibilité du dosage : les huiles de CBD offrent une grande flexibilité en termes de dosage, permettant aux utilisateurs de trouver la quantité qui fonctionne le mieux pour eux.
Les gummies au CBD
- Goût agréable : les gummies CBD sont disponibles dans une variété de saveurs agréables, ce qui les rend plus attrayants pour ceux qui préfèrent une méthode d’administration plus plaisante.
- Dosage précis : chaque gummie est généralement dosé de manière précise, ce qui facilite le contrôle du dosage et permet de prendre la quantité souhaitée de gummies CBD pour favoriser le sommeil.
Les tisanes au CBD
- Effet relaxant : les tisanes CBD offrent une expérience relaxante grâce à l’infusion d’herbes apaisantes et de fleurs de chanvre riches en CBD. La chaleur de la tisane peut également favoriser une sensation de détente.
- Association avec des rituels du coucher : boire une tisane CBD avant le coucher peut devenir un rituel apaisant, signalant à l’esprit et au corps qu’il est temps de se détendre et de se préparer pour le sommeil. Ce qui fait que la tisane CBD est super pour améliorer le sommeil.
Joints CBD et fleurs de CBD à vaporiser
- Effet rapide : la vaporisation des joints CBD ou des fleurs de CBD permet une absorption rapide du CBD dans les poumons et donc dans le sang, offrant ainsi un effet rapide pour favoriser la détente et le sommeil.
- Expérience sensorielle : certains utilisateurs apprécient l’expérience sensorielle de fumer ou de vaporiser les fleurs de CBD, ce qui peut ajouter une dimension relaxante à la routine du coucher.
Il est important de noter que l’efficacité des différentes formes de CBD pour améliorer le sommeil peut varier d’une personne à l’autre. Chacun peut trouver une méthode qui lui convient le mieux en fonction de ses préférences, de ses besoins spécifiques et de sa réponse individuelle au CBD.
Quand prendre du cannabidiol pour dormir ?
Le moment idéal pour prendre du CBD pour dormir peut varier d’une personne à l’autre en fonction de plusieurs facteurs. De plus, quand on décide de prendre du CBD pour dormir, il est important de le prendre en cure. On vous explique tout ici.
Cela dépend d’une personne à l’autre
Cela dépend d’une personne à l’autre pour une raison de sensibilité au CBD. En effet, certaines personnes peuvent ressentir les effets du CBD plus rapidement, tandis que d’autres peuvent mettre plus de temps à les ressentir. Il est donc important de connaître sa propre sensibilité au CBD pour déterminer le meilleur moment pour en prendre.
Cela dépend aussi des besoins personnels. Certains peuvent avoir besoin de prendre du CBD juste avant de se coucher pour favoriser l’endormissement, tandis que d’autres peuvent préférer prendre du CBD un peu plus tôt pour profiter de ses effets relaxants avant d’aller au lit. Il est recommandé de tester différents moments pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous. D’ailleurs, nous avons créé un journal de suivi juste ici.
Cela dépend de la méthode d’administration
Une autre raison à prendre en compte est la méthode d’administration pour savoir quand prendre du CBD. Par exemple, les huiles de CBD administrées par voie sublinguale peuvent être absorbées plus rapidement que les gummies CBD qui doivent passer par le système digestif. Il est donc essentiel de considérer le temps d’action de la méthode choisie.
Le CBD se prend en cure
Tout aussi important à savoir : le CBD se prend en cure, notamment si vous souhaiter régler vos troubles du sommeil ! Si vous souhaitez en ressentir ses bienfaits sur le sommeil de manière optimale, nous vous conseillons une cure d’au moins 2 mois.
Pourquoi en cure ? Car la régularité dans la prise du CBD est importante pour maintenir des niveaux constants dans le système, soutenant ainsi un équilibre naturel dans le corps. En ajustant progressivement les dosages pendant la cure, on peut trouver le dosage optimal adapté à chaque individu. De plus, cela donne suffisamment de temps à l’organisme pour s’adapter et optimiser sa réponse au CBD, en interagissant avec le système endocannabinoïde.
-> Le conseil de Léa, fondatrice d’Équilibre CBD et membre du syndicat du chanvre : “Ce qui fonctionne bien comme routine CBD pour retrouver le sommeil est d’utiliser l’huile CBD 20% une heure avant le coucher, couplée à une tisane CBD au rooibos midi et soir. Pour ceux ayant de très grosses insomnies, vous pouvez ajouter les gummies SOMMEIL au CBD + CBN le soir au moment du coucher, même si vous avez pris l’huile CBD.”
Quel CBD choisir pour passer de bonnes nuits ?
Trouvez la concentration qui vous convient
Lorsque vous choisissez un produit au CBD pour retrouver le sommeil, il est essentiel de trouver la concentration de cannabidiol qui convient le mieux à vos besoins. La concentration du CBD dans un produit peut varier, allant des faibles doses aux concentrations plus élevées. Chacune de ces concentrations peut avoir des effets différents sur votre sommeil et votre bien-être général. Il est recommandé de commencer par une concentration plus faible si vous débutez avec le CBD, afin de permettre à votre corps de s’adapter progressivement. Vous pouvez ensuite ajuster la concentration en fonction de la réponse de votre corps et des résultats que vous souhaitez obtenir. Certaines personnes trouvent qu’une concentration plus élevée de CBD leur convient mieux pour favoriser un sommeil réparateur, tandis que d’autres préfèrent des concentrations plus légères. Il est important d’expérimenter et d’écouter votre corps pour trouver la concentration de CBD qui vous apporte les meilleurs résultats pour passer de bonnes nuits de sommeil.
Choisissez des produits full spectrum
Le terme « Full Spectrum » (ou « spectre complet ») fait référence à un type spécifique de produit CBD qui contient une gamme complète de cannabinoïdes, terpènes et autres composés bénéfiques présents naturellement dans la plante de cannabis. Cela signifie que le produit n’est pas limité uniquement au cannabidiol (CBD), mais contient également d’autres cannabinoïdes tels que le tétrahydrocannabinol (THC) à des concentrations inférieures à la limite légale, ainsi que des composés aromatiques appelés terpènes.
Le choix des produits CBD Full Spectrum (que l’on retrouve surtout dans les huiles et gummies) pour améliorer le sommeil peut donc offrir plusieurs avantages.
CBD et sommeil : les avis des consommateurs et de la science
Avant de vous lancer dans le merveilleux monde du CBD vous souhaitez connaître les avis sur le CBD et le sommeil ? C’est normal !
L’étude Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series publiée en ligne sur The Permanente Journal nous montre que “En moyenne, l’anxiété et le sommeil se sont améliorés pour la plupart des patients, et ces améliorations se sont maintenues au fil du temps.” Le premier mois, 66,7% des patients ont ressenti une amélioration du sommeil et le second mois, 56,1% ont continué à ressentir cette amélioration. Une diminution de l’anxiété a aussi été ressentie par les patients.
Concernant les témoignages des consommateurs, mêmes sons de cloche : “Très satisfaite. […] Plus d’insomnie, une meilleure qualité de sommeil et une récupération depuis que j’utilise cette huile également ! Je suis ravie.” nous dit Thien ou encore “Quand je suis stressée, j’aime prendre le temps de me faire une tisane de CBD et de la boire, accompagnée d’un livre. C’est un moment pour moi et ce rituel a grandement raccourci le temps que je mets à m’endormir”, nous dit Marie.
Notre sélection de produits CBD pour mieux dormir
