CBD et CBG, comment aident-ils à mieux dormir ?
Le CBD et le CBG, deux composés présents dans la plante de cannabis, se sont révélés être de précieux alliés pour ceux en quête de nuits paisibles. Ces molécules, bien que proches par leur nature, possèdent des caractéristiques distinctes et des effets propres sur le sommeil. Mais face à ces deux options, laquelle choisir pour garantir un repos optimal ?
Partons à la découverte de ces cannabinoïdes et tentons de démystifier lequel d’entre eux pourrait être le billet d’or pour un sommeil serein et réparateur.
On vous explique ici comment le CBD et le CBG vous aident à dormir !
CBG et CBD,
quelles différences ?
Le CBD et le CBG sont tous deux extraits de la plante du chanvre Cannabis sativa (le chanvre est l’une des meilleures plantes pour mieux dormir) . Cependant, il est important de différencier cela du cannabis utilisé à des fins récréatives, souvent riche en THC et principalement issu de la variété Cannabis indica. Le CBD et le CBD ne sont donc pas des psychoactifs, et ne provoquent pas d’effet “high”.
Comment la plante de cannabis produit le CBG et le CBD ?
Le CBG est un phytocannabinoïde. Il est souvent décrit comme le “précurseur” des autres cannabinoïdes, car la plupart des autres cannabinoïdes, y compris le CBD, le THC et le CBC, dérivent de l’acide cannabigérolique (CBGA). En d’autres termes, c’est grâce au CBGA que nous pouvons retrouver du CBD, THC etc dans les plantes. Le principe de transformation est simple, au fur et à mesure que la plante de cannabis mûrit, le CBGA se convertit en différents cannabinoïdes, ce qui réduit la quantité de CBG présente dans la plante.
Quant au CBD, il provient de l’acide cannabidiolique (CBDA) qui est lui-même une conversion du CBGA.
Comment le CBD et le CBG agissent sur le corps ?
Le corps humain possède un système complexe appelé système endocannabinoïde (SEC). Il joue un rôle clé dans la régulation de diverses fonctions physiologiques, notamment la douleur, l’humeur, l’appétit et le sommeil. Le SEC est composé de récepteurs, d’enzymes et de molécules endogènes appelées endocannabinoïdes.
Quels sont les récepteurs principaux du SEC et son implication dans le sommeil ?
- Récepteurs CB1 : Ils sont principalement situés dans le cerveau et sont responsables des effets psychoactifs associés au THC. Ils jouent également un rôle dans la modulation de la douleur, de l’humeur et de l’appétit. Les récepteurs CB1 ont été identifiés comme étant cruciaux pour la régulation du sommeil. L’activation de ces récepteurs, notamment par des cannabinoïdes endogènes ou exogènes, peut influencer le cycle veille-sommeil. Des études ont montré que la stimulation des récepteurs CB1 peut augmenter la durée du sommeil profond (ou sommeil à ondes lentes) tout en réduisant le sommeil paradoxal (REM). Cela peut avoir des implications pour le traitement des troubles du sommeil ou pour ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leur sommeil.
- Récepteurs CB2 : Ils se trouvent principalement dans le système immunitaire et sont impliqués dans la régulation de l’inflammation et de la réponse immunitaire. Bien que les récepteurs CB2 soient moins directement associés à la régulation du sommeil que les récepteurs CB1, leur rôle dans la modulation de l’inflammation peut indirectement affecter le sommeil. Par exemple, l’inflammation chronique peut perturber le sommeil, et la modulation des récepteurs CB2 peut aider à réduire l’inflammation et, par conséquent, améliorer le sommeil.
Comment le CBD et le CBG agissent sur le SEC et donc sur le sommeil ?
Le CBD, contrairement au THC, possède une caractéristique intéressante lorsqu’il s’agit de son interaction avec le système endocannabinoïde (SEC). Il présente une faible affinité pour les récepteurs principaux du SEC – CB1 et CB2 – ce qui signifie qu’il ne se lie pas directement à ces récepteurs. Pourtant, malgré cette faible affinité, il exerce une influence significative sur leur activité. On pense que le CBD agit comme un modulateur allostérique négatif, en particulier pour les récepteurs CB1. Cela lui permet de modifier la manière dont ces récepteurs interagissent avec d’autres cannabinoïdes, tels que le THC, influençant ainsi la réponse globale du SEC. De plus, le CBD joue un rôle protecteur pour les endocannabinoïdes naturellement produits par notre corps. En inhibant les enzymes qui les dégradent, comme celles ciblant l’anandamide, le CBD augmente leur présence et prolonge leurs effets bénéfiques. Au-delà du SEC, le CBD étend son influence à d’autres systèmes en interagissant avec des récepteurs comme ceux de la sérotonine, offrant ainsi une portée d’action étendue et multifacette.
Quant à lui, le CBG interagit directement sur les récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde (SEC). Le CBG n’induit pas les mêmes effets psychoactifs que le THC, bien qu’il se lie aux mêmes récepteurs. Le CBG présente la capacité de renforcer la concentration d’endocannabinoïdes dans le système en inhibant leur dégradation. Cette propriété pourrait avoir des implications significatives pour le bien-être et la santé.
Quels sont les effets du CBG sur le sommeil ?
Les recherches sur le CBG sont moins avancées que celles sur le CBD, mais des études préliminaires suggèrent plusieurs mécanismes par lesquels le CBG pourrait influencer le sommeil :
Régulation du GABA
Régulation du GABA
Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur inhibiteur clé dans le cerveau, jouant un rôle central dans la relaxation et la réduction de l’excitabilité neuronale. Des études préliminaires suggèrent que le CBG augmente les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui provoque un effet sédatif et aide à faciliter le sommeil.
Effets anti-inflammatoires
Effets anti-inflammatoires
On le sait, l’inflammation chronique peut perturber le sommeil. Le CBG qui possède des propriétés anti-inflammatoires permet donc de contribuer à un meilleur sommeil en réduisant l’inflammation.
Effets sur la douleur
Effets sur la douleur
La douleur est l’une des raisons courantes des troubles du sommeil. Le CBG a démontré des propriétés analgésiques qui peuvent aider à soulager la douleur et, par conséquent, à améliorer le sommeil.
Réduction de l'anxiété
Réduction de l'anxiété
Bien que davantage de recherches soient nécessaires, certaines études suggèrent que le CBG pourrait avoir un effet anxiolytique, permettant ainsi de réduire l’anxiété et faciliter le sommeil.
Et quels sont ceux du CBD ?
Comme nous l’avons évoqué plus haut, les recherches sur le CBD sont plus nombreuses que celles du CBG. Et il a été démontré que le CBD influe sur le sommeil. On peut relever les effets suivants sur le sommeil :
Anxiolytique et Relaxant
Anxiolytique et Relaxant
L’un des effets les plus documentés du CBD est sa capacité à réduire l’anxiété. Les personnes souffrant d’anxiété ou de stress peuvent avoir du mal à s’endormir ou à rester endormies. En réduisant l’anxiété, le CBD peut donc aider à faciliter le processus d’endormissement et à améliorer la qualité du sommeil.
Régulation du cycle veille-sommeil
Régulation du cycle veille-sommeil
Le CBD influence le cycle circadien, aidant ainsi à réguler le cycle veille-sommeil. Ceci est particulièrement utile pour les personnes souffrant d’insomnies ou de perturbations du rythme circadien.
Régulation de la sérotonine
Régulation de la sérotonine
Le CBD interagit avec le système sérotoninergique, influençant ainsi le sommeil. Bien qu’il ne se lie pas directement aux principaux récepteurs endocannabinoïdes, il agit sur le récepteur 5-HT1A lié à la sérotonine, favorisant sa libération. Une sérotonine équilibrée améliore l’humeur, réduit l’anxiété et régule le sommeil.
Réduction de la douleur
Réduction de la douleur
Le CBD possède des propriétés analgésiques qui peuvent aider à soulager la douleur. En réduisant l’inconfort, le CBD peut améliorer la qualité du sommeil pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques.
Effets sur le rêve
Effets sur le rêve
Certaines recherches suggèrent que le CBD pourrait réduire l’occurrence des mouvements oculaires rapides (REM) pendant le sommeil, une phase associée au rêve. Ceci pourrait avoir des implications pour les personnes souffrant de troubles tels que la paralysie du sommeil REM ou le trouble du comportement du sommeil REM.
Effets indirects
Effets indirects
Le CBD peut également améliorer le sommeil en traitant les causes sous-jacentes de l’insomnie, telles que l’anxiété, le stress post-traumatique ou la dépression.
👉 Leur mécanisme d’action est donc différent. Pour savoir quelle molécule vous aide à retrouver un sommeil de qualité, il est important de tester. Nous sommes tous différents et de ce fait nous réagissons aussi différemment à ces molécules. Néanmoins, vous pouvez tout à fait mélanger le CBD avec le CBG pour amplifier les effets sur le sommeil.
Combinaison CBD + CBG pour mieux dormir
Le mélange de CBD et de CBG dans le contexte d’une approche dite “d’effet d’entourage” est très intéressant pour améliorer votre sommeil. L’effet d’entourage fait référence à la synergie de différents composants de la plante de cannabis qui, lorsqu’ils sont combinés, peuvent offrir un effet thérapeutique accru par rapport à chaque composant pris isolément.
Ainsi, la combinaison de CBD et de CBG peut offrir une synergie pour améliorer la qualité du sommeil grâce notamment aux effets anxiolytiques et relaxants du CBG qui viennent compléter ceux du CBD.
Quels produits au CBD et CBG choisir pour retrouver le sommeil?
Il existe plusieurs produits au CBG et CBD pour le sommeil. Ci-dessous, retrouvez notre meilleure sélection.
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