La libido, c’est l’envie de plaisir et plus encore, l’envie de désir sexuel. Elle est influencée par des causes à la fois physiques, psychologiques et relationnelles. C’est pourquoi il est intéressant d’aller jouer sur ces aspects pour augmenter sa libido de façon naturelle. Parmi les pistes que nous allons évoquer dans cet article : augmenter son désir sexuel grâce aux médecines douces (la phytothérapie, le CBD, les aliments aphrodisiaques et les huiles essentielles) et en transformant sa vie sexuelle.
Boostez votre libido grâce aux plantes
Les plantes sont une première piste pour augmenter votre libido, sur le long terme ou à l’orée d’une soirée épicée. On vous présente ici 5 plantes qui ont un effet, instantané ou à long terme, sur le plaisir sexuel.
Le CBD
Le CBD, ou cannabidiol, est une molécule naturelle issue de la plante du chanvre. Parce qu’il est réputé pour agir sur de nombreux aspects qui ont des répercussions sur la libido – le stress, les douleurs, les troubles du sommeil – il peut avoir pour effet d’augmenter la libido. Vous pouvez consommer le CBD sous plusieurs formes : en infusion, en huile ou inhalation. Pour booster votre libido grâce au CBD, nous vous conseillons de le consommer en cure, mais vous pouvez aussi l’intégrer au sein de vos jeux et rituels de couple, grâce à nos bâtons à fumer ou à nos sels de bain et autres produits aux CBD pour booster sa libido.
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Le damiana
Le damiania, ou Turnera diffusa, est une plante vivace aromatique, originaire des Antilles d’Amérique du sud et d’Amérique centrale. Elle est connue en phytothérapie pour ses vertus toniques et aphrodisiaques. Le damiania aurait ainsi la particularité de remédier à la baisse de la libido chez l’homme (troubles de l’érection, baisse de la testostérone) comme chez la femme (difficulté à ressentir des orgasmes). Il est possible de la consommer en infusion ou en complément alimentaire, sous la forme de gélule.
Le ginseng
Le ginseng, ou Panax ginseng, est une plante qui est originaire d’Asie du nord-est et qui est aujourd’hui cultivée en Chine, en Corée et au Japon. Comme les plantes précédentes, elle est reconnue pour ses vertus toniques et stimulantes et a un effet vasodilatateur qui booste la libido masculine et féminine. Comme le gingembre, seule sa racine est consommée, sous la forme d’infusion ou de poudre.
Le maca
Le maca, ou Lepidium meyenii, est une plante originaire de la région de Puna, dans la Cordillère des Andes. Il est aussi appelé “Ginseng péruvien” car, comme le ginseng, c’est sa racine que l’on consomme et ses effets sont similaires à ceux de la plante asiatique. Si ses propriétés aphrodisiaques ne sont pas scientifiquement prouvées à l’heure actuelle, il est possible que ses effets sur la libido soient liés à ses propriétés énergisantes.
La queue de lion
La queue de lion, ou Leonotis leonorus, est une plante qui pousse à l’état sauvage dans les prairies d’Afrique du Sud. Elle était fumée par les peuples autochtones pour ses effets euphorisants, un ton en dessous de ceux du cannabis. Aujourd’hui, elle est consommée à l’état de tisane ce qui permet de conserver les propriétés apaisantes et relaxantes de la queue de lion qui en font un bon accélérateur de libido.
Disclaimer :
Les plantes sont des solutions naturelles pour augmenter la libido. Bien que naturelles, elles ne restent pas sans effets secondaires et certaines d’entre elles ne doivent pas être consommées de façon récurrente. Pour la consommation du CBD, notre spécialité, nous vous avons composé un article sur les dosages de CBD à respecter pour en maximiser les effets. Nous vous recommandons de consulter un herboriste ou un naturopathe avant de les utiliser.
Augmentez votre appétit sexuel grâce aux huiles essentielles
De part leurs odeurs et leurs bienfaits, les huiles essentielles sont aussi des pistes pour pimenter votre vie sexuelle et augmenter votre libido. L’huile essentielle de Rose de Damas et l’huile essentielle de Jasmin sont toutes deux mises en avant pour leurs vertus aphrodisiaques.
Huile essentielle de Rose de Damas
L’huile essentielle de Rose de Dama est appréciée pour ses propriétés toniques et aphrodisiaques. Elle est notamment recommandée en cas de fatigue sexuelle. Vous pouvez l’utiliser dans votre diffuseur afin de créer une ambiance apaisante ou en verser quelques gouttes dans votre huile de massage préférée afin de stimuler votre libido et l’appétit sexuel de votre partenaire.
Huile essentielle de jasmin
Calmante et relaxante, l’odeur de l’huile essentielle de Jasmin stimule le désir sexuel et l’envie charnelle. Tout comme l’huile essentielle de Rose de Damas, elle peut tout aussi bien s’utiliser en diffusion pour une atmosphère érotique que dans une huile de massage pour épicer une rencontre.
Stimulez votre désir sexuel avec des aliments aphrodisiaques
Vous connaissez certainement les vertus enivrantes et érotiques du chocolat et du gingembre… Mais d’autres aliments partagent ces qualités ! En consommant les aliments qui suivent, vous augmenterez votre libido.
Le chocolat
Le chocolat est l’aliment aphrodisiaque par excellence. Pourtant, inutile de vous jeter sur la première tablette de chocolat venue pour booster votre libido : c’est le cacao cru qui est le plus efficace ! Il contient en effet des flavonoïdes qui augmentent l’excitation chez les hommes et les femmes, en venant exciter leurs organes génitaux.
Le gingembre
Avec le chocolat, c’est certainement l’aliment aphrodisiaque le plus connu. Le gingembre est un vasodilatateur qui peut renforcer et prolonger l’érection de l’homme, mais aussi rendre les orgasmes féminins beaucoup plus intenses. Pour observer un effet, la dose recommandée serait entre 2 à 5 g de gingembre en poudre, ou 10 à 25 g de gingembre frais.
Les huîtres
Les huîtres sont riches en zinc, connu pour augmenter la production de testostérone et de progestérone, ainsi qu’en dopamine, qui stimule le désir sexuel. Les huîtres seront donc un aliment efficace pour booster l’appétit sexuel des hommes et des femmes !
L’avocat
L’avocat a comme spécificité d’accélérer la production de testostérone chez les hommes, ce qui a pour conséquence d’augmenter leur envie sexuelle. L’avocat sera donc plus un aliment recommandé pour augmenter la libido masculine.
La pastèque
Riche en citrulline et argigine, des acides aminés qui favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins, la pastèque a le même effet que le gingembre. Elle aura donc tendance à renforcer les érections masculines et à intensifier les orgasmes féminins.
Pimentez votre vie sexuelle,
en couple ou de célibataire
Si les plantes et autres médecines douces vont vous permettre de vous apaiser et d’accompagner votre corps, le désir sexuel est d’abord et avant tout quelque chose qui doit venir de vous. Pour stimuler votre libido vous devez être en accord avec votre corps et votre esprit : nous vous donnons ci-dessous plusieurs astuces et conseils pour augmenter votre envie sexuelle.
Apprenez à vous connaître
Quand on parle libido et sexualité, on pense souvent à deux. Pourtant, c’est parce que vous allez vous connaître –connaître ce que vous aimez, ce qui vous plaît, ce qui fait naître l’excitation, vos fantasmes– que vous allez ressentir de l’envie et du plaisir. C’est aussi de cette manière que vous pourrez guider votre partenaire et mieux faire monter le désir. La masturbation, seul ou à deux, est un bon moyen pour explorer vos envies et votre corps, en pensées ou en vous aidant de sextoys.
Évitez de vous comparer
La sexualité n’a ni à être sérieuse, ni à être silencieuse, ni forcément charnelle ou encore violente. Les seules règles que vous devez respecter sont un alliage entre vos envies et celles de votre partenaire. Évitez de vous comparer aux autres, aux films et, même, à vos relations passées : tout ce que vous devriez vous demander, c’est si vous aimez votre sexualité aujourd’hui et ce que vous pourriez faire pour la rendre plus agréable encore. Avoir une vie sexuelle calme et apaisée n’est pas forcément ennuyante si vous y ressentez du plaisir !
Communiquez avec votre partenaire
Pour créer vos propres règles, notre solution n’est pas très originale, mais promis, elle est efficace : il s’agit de communiquer. Si vous n’êtes pas à l’aise avec le fait de parler frontalement de sexualité au petit-déj’, vous pouvez commencer par laisser des petits mots écrits à votre partenaire sur ce que vous aimez. Vous pouvez aussi jouer à des jeux de société : il en existe de plus en plus. On vous conseille aussi de regarder en couple la série documentaire de Gwyneth Paltrow Sex, Love and Goop qui accompagne plusieurs couples dans l’approfondissement de leur sexualité.
Innovez avec votre partenaire
Si vous êtes en couple depuis longtemps avec votre partenaire, il est possible que votre imagination soit aussi en berne que votre libido ! Et si vous tentiez d’y ajouter d’autres ingrédients ? On pense ici aux jeux en couple, aux sextoys, aux jeux de rôle. L’idée est simple : sortir de votre zone de confort et apprécier, en couple, de nouveaux plaisirs.
Ralentissez : le slow sex et le sexe tantrique
Plus que la routine, c’est peut-être le rythme effréné de votre vie qui ruine votre libido. Réservez-vous du temps pour retrouver votre partenaire. Le sexe tantrique, lié au tantrisme, une philosophie bouddhiste, met en valeur la lenteur. La lenteur de la découverte du corps, du plaisir, de la chair. Plutôt que de booster la libido à tout prix, il s’agit de la faire monter doucement, dans un cadre de complicité, rassurant et doux. Des bougies parfumées pour installer une ambiance érotique. Un bain au CBD pour détendre l’atmosphère. Un massage aux huiles essentielles… On vous laisse imaginer la suite !
Quelles sont les causes des problèmes de libido ?
Nous vous en parlions en introduction de cet article : la libido est la somme de différents facteurs, à la fois physiques, psychologiques et relationnels. Si vous ressentez un manque de libido, vous interroger sur les causes de cette baisse est intéressant !
Et non, l’âge et la longévité du couple ne sont pas forcément les fautifs !
Stress & anxiété
Le stress, l’anxiété et la fatigue du quotidien agissent fortement sur la libido. Chez certaines personnes, cela a tendance à l’augmenter. Pour d’autres, c’est l’inverse. L’esprit est occupé ailleurs et la libido baisse. Si votre libido augmente lors de vos vacances, il est très possible que vos problèmes de libido proviennent de ces facteurs. Essayez de mettre en place des solutions pour réduire votre stress et votre fatigue au quotidien.
Difficultés dans le couple
Si vous ressentez que votre couple est sous tension ou traverse une période de lassitude, cela peut entraîner une baisse de la libido. Ce n’est pas forcément que votre partenaire ne vous plaît plus, mais votre complicité souffre et votre sexualité aussi.
Pimenter votre vie sexuelle ne sera pas forcément suffisant si l’équilibre de votre couple est en péril : envisagez de demander de l’aide et de suivre une thérapie de couple, auprès d’un sexologue ou d’un médiateur. Plus que votre libido, c’est votre couple que vous soutiendrez.
Douleurs gynécologiques
Si vous souffrez régulièrement de douleurs lors de vos rapports sexuels, vous pouvez avoir tendance à appréhender ces derniers et, naturellement, votre libido baisse. Surtout si vous craignez que votre partenaire soit vexé ou frustré lorsque vous stoppez le rapport.
Avant toute chose, nous vous recommandons d’abord de consulter un gynécologue pour vous suivre sur le plan médical. Quelles que soient vos douleurs (douleurs de règles et en dehors des règles, douleurs à la pénétration après une grossesse, vaginisme, endométriose…), il n’est pas normal d’avoir mal pendant les rapports. Ensemble, vous trouverez des solutions pour vous soulager.
Dans le cadre de votre sexualité, nous vous conseillons surtout de parler de vos appréhensions et de vos douleurs avec votre partenaire : dites-lui ce que vous pouvez (ou ne pouvez pas) faire, dites-lui ce qui vous fait mal et prévenez-le qu’il est possible que vous ayez besoin d’arrêter. Ainsi, vous serez plus à l’aise pour lui transmettre vos ressentis et pour lui demander de stopper le rapport. Plus vous aurez confiance en votre partenaire, moins vous appréhenderez l’acte. Si cela ne supprime malheureusement pas forcément toutes les douleurs, votre libido pourrait augmenter à nouveau car vous ne verrez plus la sexualité comme une seule source de souffrance.
Faites-vous aider par un sexologue
Ces astuces et pistes ne peuvent se substituer à un véritable diagnostic et à un accompagnement professionnel. De façon plus générale, si la baisse de votre libido vous pèse et qu’elle est récente ou persistante, n’hésitez pas à contacter un professionnel sexologue. Il pourra vous accompagner sans jugement et en toute confidentialité, et vous recommander à des professionnels de santé, le cas échéant.
